6クール6日目 腹筋プログラムです。 比較的楽なプログラムですので、先日に引続き 今日も時間的な余裕と体力的な余裕があったので、 インターバルいれずに、最終プログラムもこなしました。 先日と同じで、室内温度が高い中でエアコンはOFFで、汗を滝のよう…

6クール5日目 腹筋プログラムです。 比較的楽なプログラムですので、今日も時間的な余裕と体力的な余裕があったので、 インターバルいれずに、最終プログラムもこなしました。 先日と同じで、室内温度が高い中でエアコンはOFFで、汗を滝のように流しながら、…

6クール4日目 恐怖の応用プログラムの2日目ですから、頑張りました。 今日もちょっとビリーバンドはパスです。 その分、筋肉に集中して、十分な負荷を感じてやっています。 と、逃げています。 真夏の暑さで室内温度が高い中で、エアコンはOFFで、汗を滝のよ…

6クール3日目 またまた恐怖の応用プログラムです。 今日はビリーバンドはパスです。 筋肉に集中すれば、十分な負荷を感じますから、 と、逃げています。 最初の20分はエアコンはOFFですが、汗が滝のように流れますので、 20分後にスイッチONをしました。 VAA…

近畿日本ツーリストは このほど海外パッケージ商品のホリデイの「NO.1アメリカ・おもいっきりロサンゼルス」で、 日本で人気の高いエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」の発案者、ビリー・ブランクス氏のスタジオでブートキャンプを体験できるオプショナ…

6クール2日目基本プログラム2日めです。 今日はビリーバンドを使用しての実践です。 なんとかふーふー言いながらもついていきましたが、きついです。 理想的な胸板をきたいしつつ、ここは我慢我慢です。 確かに胸を押さえると、硬くたくましくなりつつありま…

本日から気持も新たに6クールめスタートです。 基本プログラム初日です。 ６クール目になると、多少気持ちがだるくなってきていますが、 結果に出てきている楽しみで、そのだらけを打破しています。 ビリーバンドは今日は使用せず、その代わりエアコンは極力…

5クールめ最終日です。 最終プログラムです。 コンパクトにまとまったプログラムで、約30分ですから、 このプログラムは一通りの目標を達成できたら、このプログラムを定期的に実践して ウエートコントロールしていくにはいいかもわかりません。 これで5クー…

5クールめ6日めに入りました。 今日も腹筋プログラムです。 このところウエストがかなり絞れましたが、ブートキャンプ以外にも実践している、 足ゆら健康器具の20分もかなり効果的なんでしょうね。 あれこそ、テレビ見ながらやれるものですから、やって損は…

5クールめ5日目に入りました。 比較的楽な腹筋プログラムです。 メタボな私が真剣に取り組んでいるプログラムです。 でもって、6/12スタート以来、ウエスト7センチ減に成功しました。 スタート時にはいていたスラックスはぶかぶかになり、以前はいていたスラ…

5クールめ4日目に入りました。 恐怖の応用プログラムです。 毎回思うけど、ビリーの後ろでエクササイズしている女性たちの体力はすごすぎる。 男性の方が、ばてているもの! <5クール4日め/実践31日め/ビリーズブートキャンプの効果> 32日めの体重 <目標値-12…

5クールめ3日目に入りました。 今日から恐怖の応用プログラムです。 とにかくこの応用プログラムをやる前は憂鬱です。 ただやり終えた時の充実感というかすがすがしさは格別です。 いつも思いますが、この応用ばかりをやれば、効果は絶大と思います。 ただあ…

5クールめ2日目に入りました。 基本プログラム2日めです。 始めた当初は筋肉痛に苦しみつらかったのですが、 2クール目に体がなれてからというもの、よくぞここまで続けているという感じです。 1-2クールでは数字はさほど期待以上の結果が出なかったのですが…

5クールめに入りました。 また基本プログラム1日めです。 5クール目になると、ちょっとだらけた気持が出てきています。 というのも、同じ内容を繰り返し実践しているからでしょうが、 最近、最新版のエリートというタイトルものが出回っていますが、 今私が…

4クールめ最終日です。 腹筋プログラム2日めです。 4クール目終了です。 6/12に入隊してからというもの、 土・日曜・祝日と7/20だけ休んだ以外は、何とか続けてこれています。 ほぼ1ヵ月半の実績は、以下の通りです。 体重以上に、ウエストが絞れているのが…

4クールめ6日目 腹筋プログラム2日めです。 木曜から東京に行きまして、3日間のブランクがありました。 かなり現地では食事を抑えてはいたのですが、日曜日に羽田空港から帰る際、 ランチバイキング2,000円についつい惹かれてしまい、がっつりと頂きました。…

4クールめ5日目 腹筋プログラム初日です。 前日までの応用と比べて、比較的に楽なプログラムです。 今日は、腹筋プログラムを終えても、余裕があったので、5分のインターバルを置いて、 最終プログラムもこなしてしまいました。 あくまでもイレギュラーとし…

4クールめ4日目応用プログラムです。 やはり応用は何度やってもきついですね。 応用の２日目は特にきついです。 前日の疲れが残っていますから、その分きついです。 いつも思いますが、ビリーの後ろで頑張っている人たちは、すごいですね。 特に、女性のタフ…

4クールめ3日目応用プログラムです。 連休は、高松にうどんツアー３泊４日に行ってました。 カロリー気にしつつ、食べ歩きをしていたのですが、先日体重を計ってびっくり! なんと、2.2キロも増えていました。 やっちまったっていう感じです。 でもって、昨日…

「松村邦洋が９時間超でフルマラソン完走」 このニュースびっくりです。 いくら9時間かかったとはいえ、感想は立派です。 ピーク140キロの体重を約35キロのダイエットに成功しているとか。 テレビで見る限りは、そんな風には見えないのですが、これも立派で…

4クールめ2日目基本プログラムです。 ここ最近、エクササイズやる前に、VAAM(ヴァーム)を飲んだりしています。 ＣＭで確か、高橋尚子さんがやっていたやつだと思うのですが、「運動で体脂肪を燃やす」というタイトルに惹かれて、一緒にエクササイズしている…

4クールめ突入です。 また基本プログラムからのスタートです。 思えば、1クール目の初日は最初の10分間で息が上がって、付いて行くのがやっとでしたが、 確かに息は当然あがりますが、十分についていける体力がつきました。 どうも、ペース的には1クールで1…

3クール目今日で終了です。 最終プログラムです。 これで、土・日曜は実践していない関係で、ほぼ1ヶ月のキャンプ生活終了です。 忙しくて、どうしても実践できそうにない時でも、とにかく続けました。 目標を決めた以上は、とにかく頑張るということでやっ…

3クール目7日目に入りました。 腹筋プログラム2日目です。 このプログラムは余裕あり過ぎて、やったという実感がいまひとつです。 腹筋にびんびん効いているかどうかは、神のみぞ知る!といったところでしょうか? ブーとキャンプに平行してやっている、昼食を…

3クール目5日目に入りました。 腹筋プログラム初日です。 応用プログラムで苦しんだ前日とは違い、余裕ありすぎて、物足りません。 と、えらそうなことを言うくらい、ちょっぴりですが、慣れてきました。 <3クール5日め/実践19日め/ビリーズブートキャンプの…

ビリーズブートキャンプは、3クール目の4日目まで実践してきていますが、 月曜～金曜日だけの実践で、土・日曜は体をクールダウンさせる意味で、お休みしています。 明日からまた2日間のクールダウンですが、どうも今日は休むことがもったいないような気持が…

3クール目4日目に入りました。 応用プログラム２日目です。 応用プログラムの実践翌日はかなり疲れがあります。 さらに、今日も応用プログラム実践ですから、相当こたえます。 ただ、途中電話が入ってきて、数分間再生ストップして、応対です。 この数分間の…

3クール目3日目に入りました。 今日から、応用プログラムです。 このプログラムが、自分にとってはいつもきついプログラムです。 これを毎日やった方が、今以上の成果になるとは思うのですが、逆につらさから逃れようとするために、 長続きしなくなっては大…

3クール目2日目に入りました。 昨日と同じ基本プログラムです。 同じエクササイズで余裕が出てきているのか、 今まで「楽だな」と思っていたエクササイズも筋肉に意識を集中してやることで、 かなり負荷をかけてやっています。 そのため、意外につらいエクサ…

ついに、3クール目に入りました。 また最初からの、基本プログラムです。 ここまでくると、1クール目より、2クール目と体力がついていっている自分に、まず驚きます。 よほどの邪魔が入らない限りは、再生して終了までは、休憩入れなくても大丈夫です。 筋肉…