ビリーズブートキャンプ20日目(3クール6日目)

3クール目7日目に入りました。
腹筋プログラム2日目です。

このプログラムは余裕あり過ぎて、やったという実感がいまひとつです。
腹筋にびんびん効いているかどうかは、神のみぞ知る!といったところでしょうか?
ブーとキャンプに平行してやっている、昼食をDHCプロテインダイエットに置き換える方法ですが、
なかなかのものです。
このところ、数字に徐々に現れてきます。
それから、夜は今では懐かしい「足ゆら健康機」でウエストを楽々プランで引き締めています。


<3クール6日め/実践19日め/ビリーズブートキャンプの効果>
20日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-2.8>
20日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-4.0cm>
20日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-3.2%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　　　　+6歳　

*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの　DHCプロティンダイエット昼食1食置換え10日目