ビリーズブートキャンプ19日目（3クール目5日）

3クール目5日目に入りました。
腹筋プログラム初日です。


応用プログラムで苦しんだ前日とは違い、余裕ありすぎて、物足りません。
と、えらそうなことを言うくらい、ちょっぴりですが、慣れてきました。


<3クール5日め/実践19日め/ビリーズブートキャンプの効果>
19日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-2.5>
19日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-4.0cm>
19日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-3.0%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　　　　+6歳　

*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの　DHCプロティンダイエット昼食1食置換え9日目