ダイエット生活 2年越しのブートキャンプに向けて頑張るよ
本日ビリーズブートキャンプ16クール4日目
なんとか基本プログラムこなしました。
金・月・火曜と時間が取れなくて、やっと頑張れました。
□12/19現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート 通算191日め)
身長176センチ 体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート
*ビリーズブートキャンプ<16クール4日目まで終了/実践109日>
本日 基本プログラム
* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え108日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチンとCOQ10 キャンプ実践前に1粒摂っています 61日目
*足ゆら健康器15分
体重 スタート時 86.6キロ<目標-12.6/74キロ> <入隊前比 -15.5> 達成
ウエスト スタート時 102cm <目標値 -17.0cm/85cm> <入隊前比 -17.2cm> 達成
体脂肪率 スタート時 28.0% <目標値 -9.0%/19%> <入隊前比 -9.5%> 達成
体年齢 スタート時 実年齢+8歳 <目標値 実年齢-3歳> <入隊前比 実年齢-5歳> 達成
<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム~最終プログラムを1クール7日間として実践していましたが、
13クールめから、アトランダム実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
なんとか基本プログラムこなしました。
金・月・火曜と時間が取れなくて、やっと頑張れました。
□12/19現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート 通算191日め)
身長176センチ 体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート
*ビリーズブートキャンプ<16クール4日目まで終了/実践109日>
本日 基本プログラム
* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え108日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチンとCOQ10 キャンプ実践前に1粒摂っています 61日目
*足ゆら健康器15分
体重 スタート時 86.6キロ<目標-12.6/74キロ> <入隊前比 -15.5> 達成
ウエスト スタート時 102cm <目標値 -17.0cm/85cm> <入隊前比 -17.2cm> 達成
体脂肪率 スタート時 28.0% <目標値 -9.0%/19%> <入隊前比 -9.5%> 達成
体年齢 スタート時 実年齢+8歳 <目標値 実年齢-3歳> <入隊前比 実年齢-5歳> 達成
<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム~最終プログラムを1クール7日間として実践していましたが、
13クールめから、アトランダム実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み