鯉党宣言~カープと雑学ネタ

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ダイエット生活 ラストスパート

本日ビリーズブートキャンプ16クール5日目
応用プログラムやりました。

6月からはじめたダイエット生活も、よくぞ続いたものです。
12/28には、年末年始の旅行に出かけます。
そのため、あと実践は出来ても、4日しかありません。
どこまで、出来るかわかりませんが、ラストスパートです。

□12/20現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート 通算192日め)
身長176センチ 体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<16クール5日目まで終了/実践110日>
本日 応用プログラム

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え108日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチンCOQ10 キャンプ実践前に1粒摂っています 61日目
*足ゆら健康器15分

体重   スタート時 86.6キロ<目標-12.6/74キロ>   <入隊前比 -15.6>   達成
エスト スタート時 102cm <目標値 -17.0cm/85cm>  <入隊前比 -17.3cm>   達成
体脂肪率 スタート時 28.0% <目標値 -9.0%/19%>    <入隊前比 -10.1%>     達成   
体年齢  スタート時 実年齢+8歳 <目標値 実年齢-3歳> <入隊前比 実年齢-5歳> 達成

<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム~最終プログラムを1クール7日間として実践していましたが、
13クールめから、アトランダム実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み