鯉党宣言~カープと雑学ネタ

カープファンが野球、愛犬(Mダックス)、好きなアーティスト(BEGINメイン)など興味ある情報を発信しています

ダイエット生活 ラストスパート2008

本日ビリーズブートキャンプ16クール6日目
腹筋プログラムやりました。

12/28から、年末年始の旅行に出かけます。
あと実践は出来ても、4日しかありません。
何日出来るかわかりませんが、ラストスパートです。

□12/21現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート 通算193日め)
身長176センチ 体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<16クール6日目まで終了/実践111日>
本日 腹筋プログラム

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え109日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチンCOQ10 キャンプ実践前に1粒摂っています 62日目
*足ゆら健康器15分

体重   スタート時 86.6キロ<目標-12.6/74キロ>   <入隊前比 -15.5>   達成
エスト スタート時 102cm <目標値 -17.0cm/85cm>  <入隊前比 -17.5cm>   達成
体脂肪率 スタート時 28.0% <目標値 -9.0%/19%>    <入隊前比 -10.1%>     達成   
体年齢  スタート時 実年齢+8歳 <目標値 実年齢-3歳> <入隊前比 実年齢-5歳> 達成

<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム~最終プログラムを1クール7日間として実践していましたが、
13クールめから、アトランダム実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み