ダイエット生活 年末年始を楽しく過ごすために

ビリーズブートキャンプ16クール目2日め。
今日は腹筋プログラム。

基本・応用プログラムに比べて、はるかに楽なプログラムです。
先月は、これと最終プログラムばかりに走った時期もありましたが、基本・応用あってのプログラムだと思いますので、上手く組み込んでいきたいと思います。

年末年始を楽しく過ごすために、頑張っています。
年末年始は、好きなだけ食べますよ。

□12/12現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート　通算184日め)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<16クール2日目まで/実践107日>
本日実践　腹筋プログラム　

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え103日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチンとCOQ10　キャンプ実践前に1粒摂っています　56日目
*足ゆら健康器15分

体重　　 スタート時　86.6キロ<目標-12.6/74キロ>　　　<入隊前比　-15.4>　　　達成
ウエスト　スタート時　102cm　<目標値　-17.0cm/85cm>　　<入隊前比　-17.1cm>　　　達成
体脂肪率　スタート時　28.0% <目標値　-9.0%/19%>　　　 <入隊前比　-9.1%> 　　　　達成　 　
体年齢　　スタート時　実年齢+8歳　<目標値　実年齢-3歳>　<入隊前比　実年齢-4歳>　達成

<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していましたが、
13クールめから、アトランダム実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み