ダイエット達成! でも安全圏突入目指して

ビリーズブートキャンプ15クール目6日め。
今日は基本プログラムをやりました。

先日オール目標達成の快挙でしたが、さらなる安全圏の数値目指しています。
ただ、土・日曜は、自分のご褒美に、大食いいたします(はい)

□12/7現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート　通算179日め)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<15クール6日目まで/実践104日>
応用プログラム　

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え100日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチンとCOQ10　キャンプ実践前に1粒摂っています　53日目
*足ゆら健康器15分

体重　　 スタート時　86.6キロ<目標-12.6/74キロ>　　　<入隊前比　-15.1>　達成
ウエスト　スタート時　102cm　<目標値　-17.0cm/85cm>　　<入隊前比　-17.1cm>　達成
体脂肪率　スタート時　28.0% <目標値　-9.0%/19%>　　　 <入隊前比　-10.1%> 達成　 　
体年齢　　スタート時　実年齢+8歳　<目標値　実年齢-3歳>　<入隊前比　実年齢-4歳>　達成

<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していましたが、
13クールめから、アトランダム実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み