ダイエット生活 ひさびさの応用プログラムにちょっと筋肉痛

ビリーズブートキャンプ15クール目4日め。
今日は応用プログラムをやりました。

先日触れたように、ここ3週間、腹筋と最終プログラムばかりの実践でしたから、久々の応用プログラムです。
スクワットと腕立て伏せがふんだんに出てきますから、少々こたえました。
腹筋や最終プログラムにはない、きつさがあります。

体を引き締める意味で、1時間という時間が取れれば、
基本・応用プログラムは取り入れて行きたいと思ってしまいました。


□12/5現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート　通算177日め)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<15クール4日目まで/実践102日>
応用プログラム　

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え98日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチン　キャンプ実践前に1粒摂っています　51日目
*足ゆら健康器15分

体重　　<目標値-12.6/74キロ>　　　　　<入隊前比　-15.2>　達成
ウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　　　　　<入隊前比　-16.6cm>
体脂肪率<目標値　-9.0%/19%>　　　　　　　<入隊前比　-8.8%>　 　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　-4歳　<入隊前比　-12歳>　達成

<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していましたが、
13クールめから、アトランダム実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み