ダイエット生活 ブートキャンプ休みにつき

本日はビリーズブートキャンプ16クーは時間がないので、お休みです。
あと腕立て伏せを35回だけやっときました。（しょぼ）
数字だけ、書き留めます。

□12/14現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート　通算186日め)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<16クール3日目まで終了/実践108日>
本日実践　なし

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え105日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチンとCOQ10　キャンプ実践前に1粒摂っています　58日目
*足ゆら健康器15分

体重　　 スタート時　86.6キロ<目標-12.6/74キロ>　　　<入隊前比　-15.3>　　　達成
ウエスト　スタート時　102cm　<目標値　-17.0cm/85cm>　　<入隊前比　-17.1cm>　　　達成
体脂肪率　スタート時　28.0% <目標値　-9.0%/19%>　　　 <入隊前比　-10.1%> 　　　　達成　 　
体年齢　　スタート時　実年齢+8歳　<目標値　実年齢-3歳>　<入隊前比　実年齢-5歳>　達成

<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していましたが、
13クールめから、アトランダム実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み