ダイエット生活 たった0.1キロ減ってもこの嬉しさ

ビリーズブートキャンプ16クール目3日め。
今日は応用プログラム。

応用プログラムは、やる前は大変憂鬱ですが、やった後の爽快感は格別です。
11月はかなり実践できていませんでしたが、12月はここまで土日曜意外は全て頑張っています。
明日は、どうしても忙しくて、時間取れそうにないのですが、やれる時間見つけて頑張ります。
その甲斐あってか、これまでの最低体重を記録。
たった、0.1キロでも、嬉しいものです。

□12/13現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート　通算185日め)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<16クール3日目まで/実践108日>
本日実践　応用プログラム　

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え104日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチンとCOQ10　キャンプ実践前に1粒摂っています　57日目
*足ゆら健康器15分

体重　　 スタート時　86.6キロ<目標-12.6/74キロ>　　　<入隊前比　-15.5>　　　達成
ウエスト　スタート時　102cm　<目標値　-17.0cm/85cm>　　<入隊前比　-17.1cm>　　　達成
体脂肪率　スタート時　28.0% <目標値　-9.0%/19%>　　　 <入隊前比　-10.1%> 　　　　達成　 　
体年齢　　スタート時　実年齢+8歳　<目標値　実年齢-3歳>　<入隊前比　実年齢-4歳>　達成

<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していましたが、
13クールめから、アトランダム実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み