ついにメタボ脱出 苦節6ヶ月のマイナス17センチ

ビリーズブートキャンプ15クール目5日め。
今日も応用プログラムをやりました。
ブートキャンプやり始めた頃のような筋肉痛があります。
でも、やり始めた頃の筋肉痛とは全く違う傷みというか張りといった方がいいかも知れません。

ここ3日間初心に返ったような実践をやったからかどうか知りませんが、ついにやりました。
メタボ脱出成功です。
ウエスト85センチをきるところまで来ました。

これまで体格がいいといわれたことはあっても、肥満といわれたことはなかったと、自分で勝手に思っていたのですが、最近おなかが出てきたねとはよく言われていました。

それで一念発起!
ビリーズブートキャンプを頑張ったのですが、スタートして6ヶ月弱!
ついに目標達成しました。

これからは、さらなる安全圏突入の数値を目指して、ぼちぼち頑張っていこうと思います。
あわせて体脂肪がコンスタントに19%をきるようにならないといけません。

□12/6現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート　通算178日め)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<15クール5日目まで/実践103日>
応用プログラム　

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え99日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチンとCOQ10　キャンプ実践前に1粒摂っています　52日目
*足ゆら健康器15分

体重　　 スタート時　86.6キロ<目標-12.6/74キロ>　　　<入隊前比　-15.2>　達成
ウエスト　スタート時　102cm　<目標値　-17.0cm/85cm>　　<入隊前比　-17.0cm>　達成
体脂肪率　スタート時　28.0% <目標値　-9.0%/19%>　　　 <入隊前比　-9.3%> 達成　 　
体年齢　　スタート時　実年齢+8歳　<目標値　実年齢-3歳>　<入隊前比　実年齢-4歳>　達成

<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していましたが、
13クールめから、アトランダム実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み