ビリーズブートキャンプ7クール終了 49日め

7クールめも本日で終了。
最終プログラムです。

4つプログラムの中では、コンパクトにまとまっているので、好きなプログラムです。
本日もエアコンつけずやったことで、汗びっしょりです。

<7クール7日め/実践49日め/ビリーズブートキャンプの効果>
49日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-7.6>
49日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-8.8cm>
49日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-6.0%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　+2歳　<入隊前比　-6歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え39日目(土・日曜は実践なし)
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具　20分（腹筋にびんびん効いている感じです）