ビリーズブートキャンプ 8クール2日め (51日)

8クールめ2日目で基本プログラムです。

ここまで実践していて、1つ1つのエクササイズも熟知していますから、
かなりなあなあになっているところをチェックしながら、やっています。

画面をしっかり見て、腕の位置とか腰の動きなどを観察してやります。
そうすると、今まで楽な体勢でやっていたものに気づいたりします。
比較的楽なエクササイズも、実はかなり奥が深いものだったりもします。
今は、そうしたことを心がけての、1・2・3です。


<8クール2日め/実践51日め/ビリーズブートキャンプの効果>
50日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-7.7>
50日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-9.2cm>
50日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-6.1%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　+2歳　<入隊前比　-6歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え41日目(土・日曜は実践なし)
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具　20分（腹筋にびんびん効いている感じです）