鯉党宣言~カープと雑学ネタ

カープファンが野球、愛犬(Mダックス)、好きなアーティスト(BEGINメイン)など興味ある情報を発信しています

ビリーズブートキャンプ 8クール2日め (51日)

8クールめ2日目で基本プログラムです。

ここまで実践していて、1つ1つのエクササイズも熟知していますから、
かなりなあなあになっているところをチェックしながら、やっています。

画面をしっかり見て、腕の位置とか腰の動きなどを観察してやります。
そうすると、今まで楽な体勢でやっていたものに気づいたりします。
比較的楽なエクササイズも、実はかなり奥が深いものだったりもします。
今は、そうしたことを心がけての、1・2・3です。


<8クール2日め/実践51日め/ビリーズブートキャンプの効果>
50日めの体重  <目標値-12.6>     <入隊前比 -7.7>
50日めのウエスト<目標値 -17.0cm>    <入隊前比 -9.2cm>
50日め体脂肪率 <目標値 -9.0%>     <入隊前比 -6.1%> 
体年齢  実際の年齢<目標値-5歳>  +2歳 <入隊前比 -6歳> 
 
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム~最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え41日目(土・日曜は実践なし)
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ(汗が熱くなり効果実感中)
足ゆら健康器具 20分(腹筋にびんびん効いている感じです)