ビリーズブートキャンプ18日目(３クール４日目)

3クール目4日目に入りました。
応用プログラム２日目です。


応用プログラムの実践翌日はかなり疲れがあります。
さらに、今日も応用プログラム実践ですから、相当こたえます。

ただ、途中電話が入ってきて、数分間再生ストップして、応対です。
この数分間の休憩がよかったのか、昨日ほどのぜーぜー感はありませんでした。
なんか物足りない感じなんですよね。
やっぱり、休憩なしのぶっ通しでぜーぜーいいながらやることに効果があるかも知れません。


<3クール4日め/実践18日め/ビリーズブートキャンプの効果>
18日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-2.3>
18日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-3.5cm>
18日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-3.1%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　　　　+6歳　

*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの　DHCプロティンダイエット昼食1食置換え9日目