ビリーズブートキャンプもちょうど3ヶ月

ビリーズブートキャンプ9クール4日目応用プログラムです。
6/12にスタートして以来、ちょうど3ヶ月が経過しました。
カレンダーにして3ヶ月ですが、ビリー自体は60日間の実践です。

体重は、ジャスト9キロ減ですが、お盆休み前の8/10に7-8キロ減でしたから、やはりスランプです。
でも、かろうじて、減ってはいるようです。
この調子で行くと、10月下旬には体重の目標は達成しそうです。
そうなれば、あとは減らす努力よりも、増えない努力に頑張りたいと思います。

今週末、来週と3連休があります。
10月にも3連休があります。
そのお休みに気持ちよく食べるためにも、平日は努力あるのみです。



<9クール4日め/実践60日め/ビリーズブートキャンプの効果>
60日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-9.0>
60日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-10.4cm>
60日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-6.5%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　+2歳　<入隊前比　-6歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
**並行して実践しているもの**
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え50日目(土・日曜は実践なし)
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具　20分（腹筋にびんびん効いている感じです）