ビリーズブートキャンプ31日め(5クール3日目)

5クールめ3日目に入りました。
今日から恐怖の応用プログラムです。

とにかくこの応用プログラムをやる前は憂鬱です。
ただやり終えた時の充実感というかすがすがしさは格別です。

いつも思いますが、この応用ばかりをやれば、効果は絶大と思います。
ただあまりにきついですから、長続きしなくなり、逆効果もあるかもしれません。

私は、腹筋プログラムのような、楽なプログラムが間に入ることで、長続きしています。

それから、足ゆらはかなり効果出ている気がします。
ビリーやって、何時間かたって実践していますが、テレビ見ながらごろ寝して20分はなんの苦にもなりませんから、腹の脂肪がばりばり燃えているような気がします。

<5クール3日め/実践31日め/ビリーズブートキャンプの効果>
31日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-5.5>
31日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-6.5cm>
31日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-4.8%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　+4歳　<入隊前比　-4歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え21日目
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具20分(ビリー実践をあわせてやっているから効果あり!?)