ビリーズブートキャンプ17日目（3クール３日）

3クール目3日目に入りました。
今日から、応用プログラムです。

このプログラムが、自分にとってはいつもきついプログラムです。
これを毎日やった方が、今以上の成果になるとは思うのですが、逆につらさから逃れようとするために、
長続きしなくなっては大変です。

ビリーバンドが、とても効きます。
よくビリーの後ろでやっている女性たちが続くものだと感心しています。
男性の方が、むしろアップアップに見えます。

つらいだけあって、プログラム終了してもぜーぜーいってました。
でも、今日も、途中１回の休憩も入れず！
よほどの邪魔がない限りは、休憩入れないことを使命だと思って実践しています。


<3クール3日め/実践17日め/ビリーズブートキャンプの効果>
17日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-2.2>
17日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-3.3cm>
17日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-3.1%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　　　　　　　　+7歳　

*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの　DHCプロティンダイエット昼食1食置換え7日目