鯉党宣言~カープと雑学ネタ

カープファンが野球、愛犬(Mダックス)、好きなアーティスト(BEGINメイン)など興味ある情報を発信しています

ビリーズブートキャンプ17日目(3クール3日)

3クール目3日目に入りました。
今日から、応用プログラムです。

このプログラムが、自分にとってはいつもきついプログラムです。
これを毎日やった方が、今以上の成果になるとは思うのですが、逆につらさから逃れようとするために、
長続きしなくなっては大変です。

ビリーバンドが、とても効きます。
よくビリーの後ろでやっている女性たちが続くものだと感心しています。
男性の方が、むしろアップアップに見えます。

つらいだけあって、プログラム終了してもぜーぜーいってました。
でも、今日も、途中1回の休憩も入れず!
よほどの邪魔がない限りは、休憩入れないことを使命だと思って実践しています。


<3クール3日め/実践17日め/ビリーズブートキャンプの効果>
17日めの体重  <目標値-12.6>     <入隊前比 -2.2>
17日めのウエスト<目標値 -17.0cm>    <入隊前比 -3.3cm>
17日め体脂肪率 <目標値 -9.0%>     <入隊前比 -3.1%> 
体年齢  実際の年齢<目標値-5歳>         +7歳 

*基本プログラム~最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの DHCプロティンダイエット昼食1食置換え7日目