ビリーズブートキャンプ22日目(4クール目突入)

4クールめ突入です。
また基本プログラムからのスタートです。

思えば、1クール目の初日は最初の10分間で息が上がって、付いて行くのがやっとでしたが、
確かに息は当然あがりますが、十分についていける体力がつきました。

どうも、ペース的には1クールで1キロ平均で体重が下がっていますが、
何よりもウエストが絞れています。
ビリーも腹筋はすぐに効果が出ると言っていますが、まさにその通りです。


<4クール1日め/実践22日め/ビリーズブートキャンプの効果>
22日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-3.1>
22日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-5.0cm>
22日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-3.5%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　　　　+6歳　

*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの　DHCプロティンダイエット昼食1食置換え12日目