ビリーズブートキャンプ5クール5日め(スタート33日)

5クールめ5日目に入りました。
比較的楽な腹筋プログラムです。

メタボな私が真剣に取り組んでいるプログラムです。
でもって、6/12スタート以来、ウエスト7センチ減に成功しました。
スタート時にはいていたスラックスはぶかぶかになり、以前はいていたスラックスも
ここ数日ずり始めました。
ここまでくると結果を実感できているだけに、楽しいです。

今日の腹筋プログラムも終了後、まだ余裕がありましたので、
最終プログラムも実践しました。


<5クール5日め/実践33日め/ビリーズブートキャンプの効果>
33日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-5.7>
33日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-7.0cm>
33日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-4.7%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　+4歳　<入隊前比　-4歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え23日目
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具20分(ビリー実践をあわせてやっているから効果あり!?)