ビリーズブートキャンプ40日目（6クール5日）

6クール5日目　腹筋プログラムです。

比較的楽なプログラムですので、今日も時間的な余裕と体力的な余裕があったので、
インターバルいれずに、最終プログラムもこなしました。
先日と同じで、室内温度が高い中でエアコンはOFFで、汗を滝のように流しながら、
やりとげました。

明日の夜便で、お盆休みを利用して、東京行きます。
美味しいものを我慢せず食べて楽しみたいので、多少の体重増加は覚悟しています。
+3キロは許容範囲で、数日でまた今日のレベルに落とせたらいいです。



<6クール5日め/実践40日め/ビリーズブートキャンプの効果>
40日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-7.1>
40日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-8.1cm>
40日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-5.4%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　+3歳　<入隊前比　-3歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え30日目(土・日曜は実践なし)
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具　20分（腹筋にびんびんや効いている感じです）