ビリーズブートキャンプ28日目（4クール終了）

4クールめ最終日です。
腹筋プログラム2日めです。

4クール目終了です。
6/12に入隊してからというもの、
土・日曜・祝日と7/20だけ休んだ以外は、何とか続けてこれています。
ほぼ1ヵ月半の実績は、以下の通りです。

体重以上に、ウエストが絞れているのが嬉しい限りです。
以前はいていたスラックスがはけるようになり、バンドも1つ絞れて、
さらに最近はゆるゆる感が出ています。

また明日からは、5クール目に突入します。
何とか今月中に、体重を-6キロに持っていくのが、目標です。

最近、最新版のエリートというタイトルものが出回っていますが、
ショップジャパンでのDVDとどのように違うか知りたいです。
どなたか、知っている方がいましたら、教えてください。


<4クール7日め/実践28日め/ビリーズブートキャンプの効果>
28日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-4.5>
28日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-5.5cm>
28日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-4.1%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　+5歳　<入隊前比　-3歳>　
　

*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え18日目
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具20分