ビリーズブートキャンプ25日め(４クールめ４日)

4クールめ4日目応用プログラムです。

やはり応用は何度やってもきついですね。
応用の２日目は特にきついです。
前日の疲れが残っていますから、その分きついです。

いつも思いますが、ビリーの後ろで頑張っている人たちは、すごいですね。
特に、女性のタフさには脱帽しています。
彼女たちについていくのに必死で頑張っている自分がいます。

それからビリー!
「あと１セット」といっておきながら、まだ続くエクササイズはかなりきついです。
あと１セットといわれて、頑張っているわけですから。


<4クール4日め/実践25日め/ビリーズブートキャンプの効果>
25日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-3.5>
25日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-5.5cm>
25日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-3.8%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　　　　+5歳　

*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え15日目
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ
足ゆら健康器具20分