ぎっり腰予防にはならかった！ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ
10クール　基本プログラム2日目です。

ぎっくり腰は日に日によくなっていますが、まだ痛いです。
動かすのがまだ怖いです。
でもやれる範囲はやります。

今は体に負荷をかけるよりも、汗をかくことに重点置いています。

<10クール2日め/実践65日め/ビリーズブートキャンプの効果>
65日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-9.1>
65日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-11.0cm>
65日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-7.2%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　+1歳　<入隊前比　-7歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
**並行して実践しているもの**
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え55日目(土・日曜は実践なし)
DHCカルニチン　キャンプ前に2粒摂っています　5日目
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具　20分（腹筋にびんびん効いている感じです）