ビリーズブートキャンプ8クール 54日目

8クールめ5日目で腹筋プログラムです。
メタボ脱出プログラムです。

いつもは、最終プログラムも数十分プラスで行うのですが、
月曜はばたばたしているので、今回は腹筋プログラムだけで終了です。
それでも、エアコンつけずの実践で、汗だくです。

金曜日の晩から、昨日まで、いつものように、食べて食べて食べまくりましたので、
また少し数字の減りが!??


<8クール5日め/実践54日め/ビリーズブートキャンプの効果>
54日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-7.8>
54日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-9.4cm>
54日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-6.4%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　+2歳　<入隊前比　-6歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え44日目(土・日曜は実践なし)
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具　20分（腹筋にびんびん効いている感じです）