ビリーズブートキャンプ27日め(4クール6日)

4クールめ6日目
腹筋プログラム2日めです。

木曜から東京に行きまして、3日間のブランクがありました。
かなり現地では食事を抑えてはいたのですが、日曜日に羽田空港から帰る際、
ランチバイキング2,000円についつい惹かれてしまい、がっつりと頂きました。
でもって、先日帰宅して体重は計ったら、2キロ増!
でもって、夕食はごく軽いもので終了!

今朝いつもの時間に体重を計ったら、見事その2キロは消えていました。
やはり、確実に体重減は定着しているようです。


<4クール6日め/実践27日め/ビリーズブートキャンプの効果>
27日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-4.4>
27日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-5.5cm>
27日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-3.9%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　　　　+5歳　

*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え17日目
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ
足ゆら健康器具20分