ビリーズブートキャンプ7クール5日(47日め)

7クールめ5日目です。
メタボ脱出の腹筋プログラム初日です。

このプログラムは相変わらず楽ですので、最終プログラムをビリバン登場までの約20分やりました。
まだ余裕あったけど、これでよしとしましょう。
楽なプログラムの時こそ、エアコンつけずやることで、汗を一杯かくようにしています。

<7クール5日め/実践47日め/ビリーズブートキャンプの効果>
47日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-7.2>
47日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-8.6cm>
47日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-5.9%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　+3歳　<入隊前比　-5歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え37日目(土・日曜は実践なし)
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具　20分（腹筋にびんびん効いている感じです）