ビリーズブートキャンプ ウエスト10センチ減目前

8クールめ6日目で腹筋プログラムです。
心肺的な部分では、少し楽なプログラムです。

今日もいつもやっている最終プログラムも数十分プラスを省略しました。
じっくりテレビでの動きを見てやるようにしたら、今まで楽だと感じていたエクササイズも
結構きつく感じるものも出てきています。
エアコンつけずの実践で、汗をかくことも心がけて頑張っています。

ついにウエストが、スタート時よりも9.6センチ減です。
計るポイントを変えるとすでに10センチきっているポイントもありますが、
へそ周りの一番太っているところを計測値にしているので。
それでも、目前です。

<8クール6日め/実践55日め/ビリーズブートキャンプの効果>
55日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-7.9>
55日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-9.6cm>
55日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-6.0%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　+2歳　<入隊前比　-6歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え45日目(土・日曜は実践なし)
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具　20分（腹筋にびんびん効いている感じです）