6クール5日目 腹筋プログラムです。 比較的楽なプログラムですので、今日も時間的な余裕と体力的な余裕があったので、 インターバルいれずに、最終プログラムもこなしました。 先日と同じで、室内温度が高い中でエアコンはOFFで、汗を滝のように流しながら、…

6クール4日目 恐怖の応用プログラムの2日目ですから、頑張りました。 今日もちょっとビリーバンドはパスです。 その分、筋肉に集中して、十分な負荷を感じてやっています。 と、逃げています。 真夏の暑さで室内温度が高い中で、エアコンはOFFで、汗を滝のよ…

6クール3日目 またまた恐怖の応用プログラムです。 今日はビリーバンドはパスです。 筋肉に集中すれば、十分な負荷を感じますから、 と、逃げています。 最初の20分はエアコンはOFFですが、汗が滝のように流れますので、 20分後にスイッチONをしました。 VAA…

近畿日本ツーリストは このほど海外パッケージ商品のホリデイの「NO.1アメリカ・おもいっきりロサンゼルス」で、 日本で人気の高いエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」の発案者、ビリー・ブランクス氏のスタジオでブートキャンプを体験できるオプショナ…

6クール2日目基本プログラム2日めです。 今日はビリーバンドを使用しての実践です。 なんとかふーふー言いながらもついていきましたが、きついです。 理想的な胸板をきたいしつつ、ここは我慢我慢です。 確かに胸を押さえると、硬くたくましくなりつつありま…

本日から気持も新たに6クールめスタートです。 基本プログラム初日です。 ６クール目になると、多少気持ちがだるくなってきていますが、 結果に出てきている楽しみで、そのだらけを打破しています。 ビリーバンドは今日は使用せず、その代わりエアコンは極力…

5クールめ最終日です。 最終プログラムです。 コンパクトにまとまったプログラムで、約30分ですから、 このプログラムは一通りの目標を達成できたら、このプログラムを定期的に実践して ウエートコントロールしていくにはいいかもわかりません。 これで5クー…

5クールめ5日目に入りました。 比較的楽な腹筋プログラムです。 メタボな私が真剣に取り組んでいるプログラムです。 でもって、6/12スタート以来、ウエスト7センチ減に成功しました。 スタート時にはいていたスラックスはぶかぶかになり、以前はいていたスラ…

5クールめ4日目に入りました。 恐怖の応用プログラムです。 毎回思うけど、ビリーの後ろでエクササイズしている女性たちの体力はすごすぎる。 男性の方が、ばてているもの! <5クール4日め/実践31日め/ビリーズブートキャンプの効果> 32日めの体重 <目標値-12…

5クールめ3日目に入りました。 今日から恐怖の応用プログラムです。 とにかくこの応用プログラムをやる前は憂鬱です。 ただやり終えた時の充実感というかすがすがしさは格別です。 いつも思いますが、この応用ばかりをやれば、効果は絶大と思います。 ただあ…

5クールめ2日目に入りました。 基本プログラム2日めです。 始めた当初は筋肉痛に苦しみつらかったのですが、 2クール目に体がなれてからというもの、よくぞここまで続けているという感じです。 1-2クールでは数字はさほど期待以上の結果が出なかったのですが…

5クールめに入りました。 また基本プログラム1日めです。 5クール目になると、ちょっとだらけた気持が出てきています。 というのも、同じ内容を繰り返し実践しているからでしょうが、 最近、最新版のエリートというタイトルものが出回っていますが、 今私が…

4クールめ最終日です。 腹筋プログラム2日めです。 4クール目終了です。 6/12に入隊してからというもの、 土・日曜・祝日と7/20だけ休んだ以外は、何とか続けてこれています。 ほぼ1ヵ月半の実績は、以下の通りです。 体重以上に、ウエストが絞れているのが…

4クールめ6日目 腹筋プログラム2日めです。 木曜から東京に行きまして、3日間のブランクがありました。 かなり現地では食事を抑えてはいたのですが、日曜日に羽田空港から帰る際、 ランチバイキング2,000円についつい惹かれてしまい、がっつりと頂きました。…

4クールめ5日目 腹筋プログラム初日です。 前日までの応用と比べて、比較的に楽なプログラムです。 今日は、腹筋プログラムを終えても、余裕があったので、5分のインターバルを置いて、 最終プログラムもこなしてしまいました。 あくまでもイレギュラーとし…

4クールめ4日目応用プログラムです。 やはり応用は何度やってもきついですね。 応用の２日目は特にきついです。 前日の疲れが残っていますから、その分きついです。 いつも思いますが、ビリーの後ろで頑張っている人たちは、すごいですね。 特に、女性のタフ…

「松村邦洋が９時間超でフルマラソン完走」 このニュースびっくりです。 いくら9時間かかったとはいえ、感想は立派です。 ピーク140キロの体重を約35キロのダイエットに成功しているとか。 テレビで見る限りは、そんな風には見えないのですが、これも立派で…

4クールめ2日目基本プログラムです。 ここ最近、エクササイズやる前に、VAAM(ヴァーム)を飲んだりしています。 ＣＭで確か、高橋尚子さんがやっていたやつだと思うのですが、「運動で体脂肪を燃やす」というタイトルに惹かれて、一緒にエクササイズしている…

4クールめ突入です。 また基本プログラムからのスタートです。 思えば、1クール目の初日は最初の10分間で息が上がって、付いて行くのがやっとでしたが、 確かに息は当然あがりますが、十分についていける体力がつきました。 どうも、ペース的には1クールで1…

3クール目今日で終了です。 最終プログラムです。 これで、土・日曜は実践していない関係で、ほぼ1ヶ月のキャンプ生活終了です。 忙しくて、どうしても実践できそうにない時でも、とにかく続けました。 目標を決めた以上は、とにかく頑張るということでやっ…

3クール目7日目に入りました。 腹筋プログラム2日目です。 このプログラムは余裕あり過ぎて、やったという実感がいまひとつです。 腹筋にびんびん効いているかどうかは、神のみぞ知る!といったところでしょうか? ブーとキャンプに平行してやっている、昼食を…

3クール目5日目に入りました。 腹筋プログラム初日です。 応用プログラムで苦しんだ前日とは違い、余裕ありすぎて、物足りません。 と、えらそうなことを言うくらい、ちょっぴりですが、慣れてきました。 <3クール5日め/実践19日め/ビリーズブートキャンプの…

ビリーズブートキャンプは、3クール目の4日目まで実践してきていますが、 月曜～金曜日だけの実践で、土・日曜は体をクールダウンさせる意味で、お休みしています。 明日からまた2日間のクールダウンですが、どうも今日は休むことがもったいないような気持が…

3クール目4日目に入りました。 応用プログラム２日目です。 応用プログラムの実践翌日はかなり疲れがあります。 さらに、今日も応用プログラム実践ですから、相当こたえます。 ただ、途中電話が入ってきて、数分間再生ストップして、応対です。 この数分間の…

3クール目3日目に入りました。 今日から、応用プログラムです。 このプログラムが、自分にとってはいつもきついプログラムです。 これを毎日やった方が、今以上の成果になるとは思うのですが、逆につらさから逃れようとするために、 長続きしなくなっては大…

3クール目2日目に入りました。 昨日と同じ基本プログラムです。 同じエクササイズで余裕が出てきているのか、 今まで「楽だな」と思っていたエクササイズも筋肉に意識を集中してやることで、 かなり負荷をかけてやっています。 そのため、意外につらいエクサ…

ついに、3クール目に入りました。 また最初からの、基本プログラムです。 ここまでくると、1クール目より、2クール目と体力がついていっている自分に、まず驚きます。 よほどの邪魔が入らない限りは、再生して終了までは、休憩入れなくても大丈夫です。 筋肉…