ビリーズブートキャンプ 入隊5日め

ビリーズブートキャンプ入隊5日めにです。
今日からは腹筋プログラムのスタートです。
これまでのプログラム(約55分)と違って、約36分のエクササイズでした。

今まで4日間の中では、楽なプログラムでした。
腹筋を鍛えあげるバリエーションの豊富なことにびっくりです。
比較的楽なエクササイズも、次のエクササイズの伏線であったりと、かなり中身は濃いです。

初めて、休憩なしで36分をこなしました。
本当に楽だったのか、この4日間の効果が出ているかは、これからわかると思います。

<ビリーズブートキャンプの効果/1日違う時間帯で2回測定しての平均値>
5日めの体重　　　　　前日(入隊4日)比　-0.2圈　　<入隊前比　-0.2>
5日めのウエスト　　　前日(入隊4日)比　-0.0cm　　　<入隊前比　-2.0cm>
5日め体脂肪率　　　　前日(入隊4日)比　+0.5%　　 　<入隊前比　-2.5%　>
*体重の変化は見られませんが、ウエストと体脂肪率にかなりの改善が見られます。