ウエスト17センチ減まで1センチきりました -ビリーズブートキャンプ-

ビリーズブートキャンプ14クール(14週目)5日目。
14クール目は、ウエスト目標値一気達成を目指して、腹筋プログラム+最終プログラムの最初の15分のエクササイズに取り組んでいます。

ウエスト目標達成まで、1センチきりました。
いよいよカウントダウンです。
12月中旬には、完全達成の見込みです。


□11/20現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート　通算162日め)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<14クール5日目/実践96日>
本日　腹筋プログラム+最終プログラムの最初の15分　変則実践

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え90日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチン　キャンプ実践前に1粒摂っています　39日目
*足ゆら健康器15分


体重　　<目標値-12.6/74キロ>　　　　　<入隊前比　-13.5>　達成
ウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　　　　　<入隊前比　-16.2cm>
体脂肪率<目標値　-9.0%/19%>　　　　　　　<入隊前比　-8.0%> 　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　-4歳　<入隊前比　-12歳>　達成

<ビリーズブートキャンプ実践のスタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ