ビリーズブートキャンプ入隊6日目

ビリーズブートキャンプ入隊6日めに入りました。
腹筋プログラム最終日です。

私にとって、このプラグラムは腹筋にはきついのですが、体力的には一番楽なプログラムでした。

釈由美子さんのブログでは、この腹筋プログラムが一番きつかったような書込みがありました。
http://www.tommys.co.jp/php/diary/shaku/

今日は、途中FAXや電話が数回入って、ほんとわずかな中断がありましたが、通してプログラムをこなせました。
こうしてみると、基本プログラム、応用プログラムが今のところ一番きつい内容でした。
今は1クールめでやっていますので、明日最終プログラムを終えたら、また最初から、2クールとしてスタートしたいと思います。


<ビリーズブートキャンプの効果/1日違う時間帯で2回測定しての平均値>
6日めの体重　　　　　前日(入隊5日)比　-0.4圈　　<入隊前比　-0.6>
6日めのウエスト　　　前日(入隊5日)比　-1.0cm　　　<入隊前比　-2.5cm>
6日め体脂肪率　　　　前日(入隊5日)比　+0.5%　　 　<入隊前比　-2.0%　>
*数字に出すとたいしたことありませんが、明らかに締まっていっている体を実感しています。