ビリーズブートキャンプ11日目(2クール4日目)

2クール目4日目です。
応用プログラム2日目です。

この応用プログラムが7日間のエクササイズの中では、一番きついです。
昨日に比べて、疲れが残っているのか、いつも以上にきつかったです。
今日は、ちょうど30分あたりで、休憩入れました。
それも、たった1―2分ですが、ここ数日休憩なしでやり通していたので、ちょっとお疲れだったのでしょう。
今日は、そのためビリーバンドを使用せずに実践しましたが、それでもきついきつい。
明日から、比較的楽な腹筋プログラムです。
楽とはいえ、メタボな自分にとっては、重要なプログラムでもあります。

<2クール4日め/実践11日め/ビリーズブートキャンプの効果>
10日めの体重　　　　　<入隊前比　-0.5> <目標値-12.6>
10日めのウエスト　　　<入隊前比　-3.0cm> <目標値　-17.0cm>
10日め体脂肪率　　　　<入隊前比　-2.0%>　<目標値　-9.0%>　
体年齢　　実際の年齢　　+8歳　<目標値-5歳>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ