ビリーズブートキャンプ-初心忘れるべからず-

ビリーズブートキャンプ15クール目3日め。
ひさびさに基本プログラムをやりました。

ここ3週間、腹筋と最終プログラムばかりの実践でしたから、スクワット系と腕立て伏せが全然出てきませんでした。
長く基本をやっていなかった割には、ついていけました。
6/12からスタートして、約半年以上になりましたが、あと1ヶ月は頑張ります。

すっかり下火になりましたが、いいものはいいという感覚でブートキャンプに取り組んでいます。
他の皆も、まだまだ頑張っている人はいると思いますが、ホントにブログの記事も少なくなりましたね。
ビリーをやめたその後のブログ記事があったら、興味あるんだけど、知っている方は教えてください。

□12/4現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート　通算176日め)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<15クール3日目まで/実践101日>
基本プログラム　

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え97日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチン　キャンプ実践前に1粒摂っています　50日目
*足ゆら健康器15分

体重　　<目標値-12.6/74キロ>　　　　　<入隊前比　-14.9>　達成
ウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　　　　　<入隊前比　-16.5cm>
体脂肪率<目標値　-9.0%/19%>　　　　　　　<入隊前比　-8.6%>　 　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　-4歳　<入隊前比　-12歳>　達成

<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ