時間のない時のビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ14クール(14週目)6日目。
本日はあまり時間が取れそうにないので、最終プログラムの最初の15分のエクササイズに取り組んでいます。
時間があまり取れないときは、最終プログラムの30分でもやらないと。
腹筋エクササイズがあまりないのが、いまひとつですが、体全体のシェイプアップに期待しています。

□11/21現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート　通算163日め)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<14クール6日目/実践97日>
本日　最終プログラム実践

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え91日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチン　キャンプ実践前に1粒摂っています　40日目
*足ゆら健康器15分


体重　　<目標値-12.6/74キロ>　　　　　<入隊前比　-14.4>　達成
ウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　　　　　<入隊前比　-16.3cm>
体脂肪率<目標値　-9.0%/19%>　　　　　　　<入隊前比　-8.9%> 　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　-4歳　<入隊前比　-12歳>　達成

<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ