ウエスト引き締め強化週間終了 -ビリーズブートキャンプ-

ビリーズブートキャンプ14クール(14週目)7日目。
本日は腹筋プログラム。
ウエスト引き締め強化の14クールでした。

体脂肪率の目標も一時的に達成しました。
でも、これは計るタイミングによって、大きく異なるのでコンスタントに達成の数値が出ないといけません。

□11/22現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート　通算164日め)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<14クール7日目/実践98日>
本日　腹筋プログラム実践

* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え92日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチン　キャンプ実践前に1粒摂っています　41日目
*足ゆら健康器15分


体重　　<目標値-12.6/74キロ>　　　　　<入隊前比　-14.5>　達成
ウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　　　　　<入隊前比　-16.3cm>
体脂肪率<目標値　-9.0%/19%>　　　　　　　<入隊前比　-9.5%>　　達成 　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　-4歳　<入隊前比　-12歳>　達成

<ビリーズブートキャンプ実践スタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ