メタボ解消!集中エクササイズ ビリーズブートキャンプ

本日ビリーの時間が取れそうにありません。
先日から14クール(14週目)に突入しています。

体重もほぼ目標達成できましたので、ウエストの目標を達成強化のため、腹筋プログラムと、それだけでは物足りませんので、最終プログラムを15分だけ、計50分の実践をしばらく繰り返します。
今週は最低でも3回は取り組みたいと思います。

当初ウエストの17センチ減の目標を立てたときには、こりゃ無茶だなと思いながらも頑張ってきたのですが、いよいよあと1.3センチまでになりました。
これを達成したら、体脂肪もおのずと達成するとは思います。


□11/14現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

本日お休みしていますが、腕立て伏せとビリーの腹筋プログラムを少々実践しています

*ビリーズブートキャンプ<14クール/実践92日> 本日　クールダウンのためお休み
* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え88日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチン　キャンプ実践前に1粒摂っています　38日目
*足ゆら健康器15分


体重　　<目標値-12.6/74キロ>　　　　　<入隊前比　-13.9>　達成
ウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　　　　　<入隊前比　-15.7cm>
体脂肪率<目標値　-9.0%/19%>　　　　　　　<入隊前比　-8.6%> 　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　-3歳　<入隊前比　-11歳>　達成

<ビリーズブートキャンプ実践のスタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ