まさに集中ダイエット!ビリーズブートの変則エクササイズ

このところ忙しくて、ビリーの時間が取れませんでした。
ようやく、本日から14クール(14週目)に突入しました。

いつもならば、基本プログラムというところですが、体重もほぼ目標達成できましたので、あとはウエストの目標を達成強化のため、腹筋プログラムと、それだけでは物足りませんので、最終プログラムを15分だけ、計50分の実践をしばらく繰り返して見ようと思います。

これで、ウエストの目標だったマイナス17センチを目指して行きたいと思います。

□11/13現在ダイエット生活の記録□(6/12スタート)
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート

*ビリーズブートキャンプ<14クール/実践92日> 本日　腹筋+最終プログラム(変則実践)
* DHCプロティンダイエット昼食1食置換え88日目(土・日曜は実践なし)
*DHCカルニチン　キャンプ実践前に1粒摂っています　38日目
*足ゆら健康器15分


体重　　<目標値-12.6/74キロ>　　　　　<入隊前比　-13.6>　達成
ウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　　　　　<入隊前比　-15.7cm>
体脂肪率<目標値　-9.0%/19%>　　　　　　　<入隊前比　-8.8%> 　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　-3歳　<入隊前比　-11歳>　

<ビリーズブートキャンプ実践のスタンス>
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ