ウエスト10センチ減達成して -ビリーズブートキャンプ-

ビリーズブートキャンプ
ついに11クールめ5日め 腹筋プログラムです。

メタボ脱出を掲げてダイエット生活をスタートさせたわけですが、
ウエストは10センチ以上絞れました。
あとは、目標の数値まで5センチ少々まできています。
最後の踏ん張りどころです。

ウエストは測るポイントを1つ間違えると、1センチは異なりますので、
いつも3回測定して、一番数値の高いところをデータにするようにしています。
実は、へそ周りのところでは、あと目標まで3.5センチというところまではきています。

いよいよビリーズブートキャンプも最終章に入ってきた感じです。
といっても、あと1―2ヶ月は頑張りますけどね。

何度も言うようですが、今週末の3連休を思い存分、食欲の秋を満喫したいです。
2-3キロのテンポラリー的増量はかまいません。
そのためにも、あと2日でいくらか絞っておきたいです。

<11クール5日め/実践75日め/ビリーズブートキャンプの効果>
75日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-10.1>
75日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-11.8cm>
75日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-7.0%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　+-0歳　<入隊前比　-8歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
**並行して実践しているもの**
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え65日目(土・日曜は実践なし)
DHCカルニチン　キャンプ実践前に2粒摂っています　15日目
足ゆら健康器20分