ダイエットチャレンジ成果 -ビリーも11クールめ 74日め-

ビリーズブートキャンプ
ついに11クールめ4日めです。

スターと当初からかなり腹筋を鍛えた成果が、数字に出ています。
ウエストの引き締めは、ビリーもすぐに効果が出ると、映像の中で激励してくれます。
汗をたっぷりかいてのエクササイズですが、この応用プログラムは時間も内容もかなり充実していますので、苦しいのですが、終わった後の充実感は他のプログラムの中では一番です。

今週末の3連休を思い存分、食欲の秋を満喫したいです。
2-3キロのテンポラリー的増量はかまいません。
そのためにも、いくらか絞っておきたいです。

<11クール4日め/実践74日め/ビリーズブートキャンプの効果>
74日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-9.9>
74日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-11.8cm>
74日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-6.9%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　+1歳　<入隊前比　-7歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
**並行して実践しているもの**
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え64日目(土・日曜は実践なし)
DHCカルニチン　キャンプ実践前に2粒摂っています　14日目
足ゆら健康器20分