やっと本格再開のビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ
10クール　最終プログラムです。

ぎっくり腰の影響もようやくと、癒えて来ました。
今日から、本格的に体ず動かせる感じに戻ってきました。

一気にスランプ脱出に向けて、再開です。
ぎっくり腰になっている時も、他のメンバーとともにやっている関係で、休むことはなかったのですが、体に負荷をかけることが出来ない状態でした。

10月に体重の目標値を達成したいと思っています。
それが達成できれば、きっと体脂肪値も達成しているでしょう。
ウエストはあと6センチありますから、これは11月に達成できればいいでしょう。

<10クール7日め/実践70日め/ビリーズブートキャンプの効果>
70日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-9.1>
70日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-11.2cm>
70日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-6.9%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　+1歳　<入隊前比　-7歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
**並行して実践しているもの**
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え60日目(土・日曜は実践なし)
DHCカルニチン　キャンプ前に2粒摂っています　10日目
足ゆら健康器20分