体脂肪値も目標クリア ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ13クール最終日です

この前の金曜の夜から日曜夜にかけて、めちゃくちゃ食べました。
特に土曜日は3400キロカロリーくらい食べたみたいです。
それでもって、達成していた体重も、一時3キロくらいブーになりましたが、月曜にはかなり元に戻り、本日朝にはぎりぎり目標値ちょうどに戻りました。

それから、本日初めて体脂肪率の目標値もクリアしました。
この体脂肪値は、かなり計るタイミングなどによって、生活範囲内での誤差がありますので、まだまだ安心はしていませんが、1回でも目標値をクリアしたのはいいことです。

13クール7日め/実践91日め/ビリーズブートキャンプの効果>
身長176センチ　体重86.6キロ 体脂肪値28% からスタート　　
91日めの体重　　<目標値-12.6/74キロ>　　　　　<入隊前比　-12.6>　達成
91日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-14.7cm>
91日め体脂肪率　<目標値　-9.0%/19%>　　　　　<入隊前比　-9.1%> 達成　
体年齢　　実際の年齢<目標値-3歳>　　-2歳　<入隊前比　-10歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
**並行して実践しているもの**
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え85日目(土・日曜は実践なし)
DHCカルニチン　キャンプ実践前に1粒摂っています　35日目
足ゆら健康器15分