ビリーズブートキャンプ7クール4日目（46日め）

7クールめ4日目です。
憂鬱な応用プログラム2日目です。

お盆休みで実践お休みしていたからだが、ようやくお盆休み前の体に戻りつつあります。
それとともに、数字も以前と同じように減り始めないかと楽しみにしています。

ダイエットの成果の数字を手帳に書き込んでいますが、お盆休みで休み休みになっていた体は
グルメ三昧したこともあって、7/18頃の数字に戻っていましたが、ここ数日いつものキャンプ生活に
戻った途端に、数字もお盆前のものと変わらないくらいに戻りました。

10日くらいかけて3キロ増えましたが、ここ3日間で見事にその3キロをチャージした形になります。
すぐに数字が戻るということは、この体重とかウエストが定着してきているのでしょうね。

<7クール4日め/実践46日め/ビリーズブートキャンプの効果>
46日めの体重　　<目標値-12.6>　　　　　<入隊前比　-7.0>
46日めのウエスト<目標値　-17.0cm>　　　　<入隊前比　-8.5cm>
46日め体脂肪率　<目標値　-9.0%>　　　　　<入隊前比　-5.8%>　
体年齢　　実際の年齢<目標値-5歳>　　+3歳　<入隊前比　-5歳>　
　
□ダイエットミッション(6/12スタート)□
*基本プログラム～最終プログラムを1クール7日間として実践していきます
*土・日曜はクールダウンのため実践はお休み
*目標値クリアまでは、ただただ実践あるのみ
*並行して実践しているもの
DHCプロティンダイエット昼食1食置換え36日目(土・日曜は実践なし)
VAAM(ヴァーム)を飲みながらのエクササイズ（汗が熱くなり効果実感中）
足ゆら健康器具　20分（腹筋にびんびん効いている感じです）